一息 Ease

一息是一款简洁的呼吸放松练习 App，帮助你在几分钟内跟随节奏慢下来。 三种练习模式 • 平衡呼吸：吸气与呼气等长，可自定义 3～10 秒节拍，适合日常平复情绪 • 4-7-8 呼吸：经典放松节奏，可在设置中拖拽调整各阶段时长 • 安那般那：出入息念——轻轻觉知吸与呼；本练习提供可调四拍（吸气、屏气、呼气、屏气，默认各 4 秒），也可打开数息 沉浸但不打扰 • 三种白噪音：雨声、海浪、山林鸟鸣 • 过渡提示：静音 / 轻柔铃声（小·中·大）或人声引导 • 练习中可用右上角 × 结束；屏幕保持常亮 隐私与离线 • 无需注册登录 • 不收集个人数据，语言偏好仅保存在本机 • 核心功能完全离线可用 健康提示 本 App 仅供放松与呼吸练习参考，不能替代医疗建议。如有头晕、不适或呼吸困难，请停止使用并咨询医生。效果因人而异，不保证入眠或减压效果。安那般那属正念觉知练习，非宗教仪式。