养生人

养生人是一款为久坐生活设计的轻量活动 App。 不用换衣服，不用准备器械，也不用专门腾出一小时。工位上、床边、起床后、睡觉前，有一点空隙，就可以起来动几下。 30 秒就能开始 15 个单独动作，每个约 30 到 90 秒。 扩胸展臂、脖颈对拉、马步深蹲、拍打腋窝、托天拔肋等动作，坐着或站起来就能完成。 还有 9 个按场景整理好的组合： · 办公室 1 分钟 · 工位快闪 · 肩颈三式 · 起床唤醒 · 睡前 5 分钟 选一个，跟着做完就行。 跟着节奏做 跟练页面会用节律环提示动作节奏，并配合轻触反馈和提示音。 不需要一直盯着倒计时，声音也可以随时关闭。 记录按「下」 完成一次动作，记录的是实际做了多少下。 做到一半也可以按实际完成量记录。少做几下也算动过，不需要为了完成一个数字勉强自己。 身体地图 每完成一个动作，对应的身体部位都会记录在身体地图里。 今天活动过哪里，这周哪些部位经常动，哪些部位还很少照顾，一眼就能看到。 每周回顾还会展示各部位的活动情况和 7 天分布。 提醒没有连续打卡压力 可以按照自己的作息设置几个提醒时段。 收到提醒后，可以马上开始，也可以选择「10 分钟后」「1 小时后」或「今天不再提醒」。 没有连续天数，没有断签，也没有必须完成的每日任务。今天没动，明天继续。 不舒服，就换一个 如果某个动作做起来不舒服，可以直接标记。 之后会减少这个动作的推荐，也可以将它彻底屏蔽。 隐私保持简单 · 无需注册账号 · 没有广告 · 没有第三方分析 SDK · 核心功能离线可用 · 示范视频随 App 一起提供 · 通知权限只会在你主动设置提醒时申请 如果希望换设备后继续保留记录，可以选择开启 iCloud 备份。 备份默认关闭。数据同步到你的 iCloud 私有空间，开发者无法访问。 两套外观 提供「白岩」和「黑布罗」两套界面外观。 同时支持动态字体、减弱动态效果和增强对比度。 免责声明 养生人提供一般性的身体活动和健康生活建议，不提供医疗建议，也不能替代医生或其他专业医疗人员的诊断与治疗。本 App 不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。 开始新的身体活动前，请根据自身身体状况量力而行。尤其在存在既往病史、正在服药、怀孕或处于康复期等情况下，建议先咨询专业医疗人员。动作过程中如出现疼痛、眩晕或明显不适，请立即停止，并在需要时寻求专业医疗帮助。