Ace记录

读懂你的睡眠、HRV 和网球训练，每天告诉你今天练多少、怎么练，数据只留在你的手机里。 Ace 从「健康」App 只读你的训练、睡眠、HRV 和静息心率，在手机上算出今天的身体状态，再给出今天适合练多久。打完球，顺手把比分记下来，胜率、连胜和交手记录自动整理好。 【今天练多少】 · 身体状态（0–100）：综合 HRV、睡眠、静息心率、恢复时间和最近的训练，每项占多少权重都写得清清楚楚。 · 恢复时间（估算）：按上一次训练的负荷，再结合睡眠、HRV 和静息心率，估算还需要多久恢复。 · 训练建议：首页直接告诉你「建议最多 N 分钟」；已经练了多少、还能练多少一眼就能看到。 · 首页六个环：身体状态、恢复时间、HRV、训练、睡眠、静息心率。 【睡眠】 · 昨晚睡眠：总时长、深睡 / 核心 / 快速眼动 / 清醒各多久，睡眠表现和近 7 晚对比。 · 今晚：按你的起床时间和睡眠需要，建议几点前上床；可以设置上床前 30 分钟提醒。 · 昨晚有这些情况吗：饮酒、下午以后喝咖啡、很晚吃饭、睡前看屏幕、压力大、出差，一点就记。 · 影响因素：积累一段时间后，对比「有」和「没有」这些情况时，第二天的身体状态差多少。只是你自己记录里的对比，不下结论。 【身体指标】 · HRV 和静息心率的平时范围与趋势（7 天 / 30 天 / 90 天）。 · 可选的身体指标：呼吸频率、血氧、睡眠时手腕温度，标出在平时范围内还是偏离平时范围。 · 体能底子：最大摄氧量的长期趋势。 · 周期（默认关闭）：打开后只显示周期第几天，不做预测，不影响身体状态和训练建议。 【网球比赛记分】 · 记一场比赛：每盘局数、抢七小分，可选逐局记录；保存后自动算出盘分和胜负。 · 战绩：场胜率、盘胜率、连胜、最近 10 场。 · 对手：和每个对手打了几场、几胜几负、盘分多少。 · 身体状态 × 胜率：看看比赛当天早上状态不同时，你的胜率有什么差别。 【训练记录和计划】 · 从「健康」自动导入手表等记录的训练，也可以手动记网球、跑步、力量训练、骑行、游泳、瑜伽等。 · 训练计时：一键开始，锁屏和灵动岛上的实时活动显示用时和建议时长；也可以从控制中心或快捷指令开始。 · 4 周计划：按你最近 8 周的习惯排课，每周看完成了几节。 【数据和分享】 · 全年训练热力图：近 12 个月每天练没练、连续天数、连续周数。 · 日历、周报、月报和训练记录列表。 · 生成周报、比赛战绩等分享图；「隐藏身体数据」默认打开，HRV、心率等数字默认不出现在图片里。 · 首页和比赛页可以换成自己拍的封面照片。 【小组件】 · 主屏小号 / 中号小组件和锁屏小组件：身体状态、训练、睡眠三个环，以及 HRV、静息心率、昨晚睡眠、本周训练。 · 锁屏小组件在手机锁定时隐藏数字。 【隐私】 · 不需要账号，不联网，没有广告，没有第三方统计或崩溃上报。 · 「健康」数据只读，从不写入；原始健康数据只在内存里计算，不保存、不上传，也不进入备份或导出。 · 没有手表也能用：手动记训练和比赛，照样能看战绩、日历和计划。 Ace 提供的身体状态、恢复时间和训练建议都是根据你自己的数据估算的，只用来帮你安排训练。