覺察練習

《覺察練習》是一款安靜、不催促的正念練習計時器，陪你把覺察融入日常。 從呼吸觀察靜坐、正念行走、身體掃描、正念伸展、正念飲食五種練習中選擇，也能建立自己的練習。設定 1–120 分鐘倒數或使用無限制碼錶；練習前可寫下意圖，練習後可留下簡短反思。 你也可以匯入自己的引導音檔。播放速度在音檔庫中預先調整；開始練習時，再選擇使用自訂時間，或讓練習在音檔播完時自動完成。 月度花園會把穩定練習慢慢養成一朵花。每個月份都有自己的季節品種與一句古典名句。每週固定從星期日到星期六；跨月份的一週完整歸在該週星期日所在的月份，不會被拆成兩段。 主要功能： • 五種內建練習，也可建立自訂名稱與圖示 • 1–120 分鐘倒數與無限制碼錶 • 五款輕柔提示鈴聲、呼吸節律圈與練習中正念鐘 • 日常正念鐘：定時提醒回到當下，點通知即可開始呼吸微練習 • Apple Watch app：獨立計時、呼吸引導與鈴聲 • 錶面 complication：查看連續天數並快速開始 • 經許可後，Apple Watch 可將所有完成練習寫入「健康」app；呼吸、身體掃描、行走與伸展會使用合適的運動類型並在期間讀取心率 • 練習紀錄、今日／本週／連續天數／累計統計與月度花園 • iOS 分享練習成果 進階版為一次買斷，不會自動續訂，並支援家人共享。深度月度回顧自第一次練習月份起免費使用兩個月；進階版可持續使用，並解鎖同一年內已走過月份的花園整理、從 iPhone 同步到 Apple Watch 的自訂練習，以及所有 Home Screen 與 Lock Screen Widget。免費版仍完整提供 iPhone 核心練習、全部紀錄與歷史月曆、基本花園、所有 Watch 內建練習、iCloud 同步與 JSON 備份。 隱私第一： • 不需註冊、沒有帳號或登入 • 沒有第三方分析、廣告或追蹤 • 基礎資料保存在裝置上；若系統 iCloud 已啟用，會透過你的私人 iCloud 跨裝置同步 • 引導音檔與自訂鈴聲透過 iCloud Drive 同步，仍由你的 Apple ID 管理 • 健康資料只在你同意後由 Apple Watch 經 HealthKit 存取，留在你的「健康」app，不會傳送給開發者 希望它成為日常練習中安靜的陪伴：不催促、不評分，只留下你真正走過的時間。