SaunaFlow: Sauna & Cold Timer

无需看表。Apple Watch在您的手腕上自动引导桑拿>冷水浴>休息循环。在iPhone上创建流程，在Watch上执行，通过积累历史记录打磨出最适合自己的节奏。 ◆ 从常用预设立即开始 标准60分钟、快速1轮、短冷水浴等常用预设可让您立即开始。在iPhone上调整的内容会自动同步到Apple Watch。 ◆ 训练在Apple Watch上完整完成 在桑拿房内无需查看手机。阶段切换通过振动提示，剩余时间和下一阶段均可在手腕上确认。用 Digital Crown 可跳过或为当前阶段延长 30 秒，暂停则有屏幕上的常驻按钮。 ◆ 从历史记录培养自己的习惯 历史记录中可查看完成率、最佳训练、备注和评分变化。效果好的流程可以重新运行，也可保存为新预设。 ◆ 专为持续使用而设计 收藏和推荐预设在Watch上易于找到，每次都能立即开始习惯的流程。这不是一次性计时器，而是为重复使用而设计的应用。 ◆ 用 Apple Watch 记录心率 手表全程记录心率，并绘制桑拿时的上升与冷水浴、休息时的回落。回落幅度越大，整备度越高。每次会话还会作为体能训练保存到「健康」。 ◆ 连续周数、徽章与场馆记录 每周连续记录、10/50/100 次里程碑徽章和本月摘要，让坚持看得见。可记录场馆名称、桑拿室温、冷水温度、室外气温以及是否有蒸汽浇石；没戴手表的日子也能手动补记。还支持用 Siri 开始。 ◆ 备份、编辑与删除 把所有预设和记录导出为一个文件，在新手机上恢复。任意记录的开始时间与组数都能事后修改，也可以删除，避免一次误输入永久影响分数与连续周数。 ◆ 高级计划（一次性购买） 免费试用，需要时一次性购买。没有订阅。 【免费计划】 · 预设最多 5 个 · 历史保留最近 10 条 · 分数、备注、连续周数与备份 【高级计划】 · 无限预设 · 无限历史保存与比较 · Watch显示/触觉自定义 · 从历史记录重新运行并保存 ◆ 安全注意事项 显示的时间仅供参考。在高温环境下，请务必优先考虑身体状况，感到不适时请立即停止。 ◆ 运行环境 · iPhone：iOS 17或更高版本 · Apple Watch：watchOS 10或更高版本 · 所有数据均存储在设备内。不收集个人信息，不向外部服务器发送数据。