CBT Exercises

Ejercicios de TCC es una herramienta de reflexión personal inspirada en prácticas cognitivo-conductuales habituales. El ejercicio ABC guiado te ayuda a describir una situación, identificar pensamientos automáticos y emociones, observar respuestas físicas y conductuales, examinar los datos disponibles y desarrollar una perspectiva más equilibrada. También puedes utilizar diarios cotidianos, semanales y libres, registros breves, respiración pautada, orientación sensorial 5–4–3–2–1, notas de voz y grabaciones locales realizadas con el consentimiento de todas las personas presentes. Todo se organiza en una biblioteca con búsqueda, borradores, favoritos, etiquetas y colecciones. La evolución describe la actividad, la constancia, el estado de ánimo y las emociones recurrentes sin presentarlos como evaluaciones clínicas. Cuando quieras, puedes crear un PDF legible para compartirlo con un profesional. PRIVACIDAD INTEGRADA • Sin cuenta ni inicio de sesión • Sin publicidad ni seguimiento • Sin servidores ni sincronización con iCloud • Tus entradas y grabaciones permanecen en este iPhone hasta que decidas compartirlas • Bloqueo opcional con Face ID o código del dispositivo • Recordatorio local opcional con texto genérico Ejercicios de TCC es una herramienta de autorreflexión y organización. No es un producto sanitario, un diagnóstico ni un tratamiento, y no sustituye la atención profesional ni los servicios de emergencia.