CBT Exercises

KVT-Übungen ist ein Werkzeug zur persönlichen Reflexion, das sich an verbreiteten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie orientiert. Die angeleitete ABC-Übung hilft dir, eine Situation zu beschreiben, automatische Gedanken und Emotionen zu erkennen, körperliche und verhaltensbezogene Reaktionen wahrzunehmen, verfügbare Hinweise zu prüfen und eine ausgewogenere Sichtweise zu entwickeln. Zusätzlich stehen tägliche, wöchentliche und freie Tagebucheinträge, kurze Check-ins, angeleitetes Atmen, die 5–4–3–2–1-Sinnesorientierung, Sprachnotizen sowie lokale Aufnahmen mit Einwilligung aller anwesenden Personen zur Verfügung. Alles wird in einem durchsuchbaren Archiv mit Entwürfen, Favoriten, Schlagwörtern und Sammlungen organisiert. Verlaufsanzeigen beschreiben Aktivität, Regelmäßigkeit, Stimmung und wiederkehrende Emotionen, ohne sie als klinische Beurteilung darzustellen. Auf Wunsch kannst du eine gut lesbare PDF-Datei erstellen und mit einer Fachperson teilen. DATENSCHUTZ VON ANFANG AN • Kein Konto und keine Anmeldung • Keine Werbung und kein Tracking • Kein Server und keine iCloud-Synchronisierung • Einträge und Aufnahmen bleiben auf diesem iPhone, bis du sie ausdrücklich teilst • Optionale Sperre mit Face ID oder Gerätecode • Optionale lokale Erinnerung mit allgemeinem Text KVT-Übungen dient der Selbstreflexion und Organisation. Die App ist weder Medizinprodukt noch Diagnose oder Behandlung und ersetzt weder professionelle Versorgung noch Notfalldienste.