RaceFlow

RaceFlow는 여러 운동이 순서대로 이어지는 WOD와 서킷 트레이닝을 더 명확하게 실행하고 관리할 수 있도록 설계된 iPhone 및 Apple Watch용 운동 앱입니다. 운동자는 Apple Watch를 착용하고 훈련에 집중하고, 코치·감독·트레이닝 파트너는 iPhone으로 각 운동 단계의 진행을 관리할 수 있습니다. 혼자 운동할 때는 사용자가 직접 iPhone이나 Apple Watch를 조작할 수 있습니다. 운동은 내가 하고, 흐름은 함께 관리하세요. ■ iPhone으로 운동 진행 관리 iPhone에서 WOD를 시작하면 iPhone이 전체 운동 세션의 진행을 관리합니다. 운동 중에는 현재 운동, 목표, 진행 단계, 구간 시간, 전체 시간과 다음 운동을 확인할 수 있습니다. 각 단계가 끝나면 미리 구성된 WOD 순서에 따라 다음 운동으로 전환할 수 있으며, 필요할 때 운동을 일시정지하거나 재개하고 종료할 수 있습니다. 코치나 보조자가 iPhone을 들고 있다면 운동자는 기기를 직접 조작하지 않고 훈련에 집중할 수 있습니다. 혼자 운동하는 경우에는 운동자가 iPhone에서 같은 기능을 직접 조작할 수 있습니다. ■ 운동자와 코치가 함께 확인하는 진행 상태 RaceFlow의 가장 큰 특징은 운동자와 진행 보조자가 역할을 나눌 수 있다는 점입니다. 운동자는 Apple Watch에서 현재 운동과 목표를 확인하고, 코치·감독·파트너는 iPhone에서 전체 운동 흐름을 관리합니다. 현재 단계를 확인하면서 적절한 시점에 다음 단계로 전환할 수 있어 여러 운동이 빠르게 이어지는 트레이닝에서도 진행 순서를 놓치지 않도록 도와줍니다. Apple Watch에서 수집할 수 있는 심박수, 거리, 페이스와 활동 칼로리 정보도 iPhone의 운동 화면과 결과 기록에서 확인할 수 있습니다. 이를 통해 진행을 돕는 사람은 운동자가 현재 단계를 얼마나 수행했는지와 운동 상태가 어떻게 변화하고 있는지를 함께 파악할 수 있습니다. ■ Apple Watch로 현재 운동 확인 iPhone에서 시작한 운동은 Apple Watch에 현재 진행 상태를 표시할 수 있습니다. 운동자는 손목을 확인하는 것만으로 지금 해야 할 운동과 다음 운동을 빠르게 파악할 수 있습니다. Apple Watch에서는 다음 정보를 확인할 수 있습니다. • 현재 운동과 목표 • 현재 단계와 전체 단계 • 구간 및 전체 경과 시간 • 다음 운동 • 심박수 • 거리와 페이스 • 활동 칼로리 표시되는 측정 정보는 Apple Watch 연결 상태, 기기 센서와 Apple Health 권한에 따라 달라질 수 있습니다. ■ Apple Watch에서 직접 시작하는 운동 iPhone을 사용하기 어려운 상황에서는 Apple Watch에서 직접 WOD를 선택하고 운동을 시작할 수 있습니다. Watch에서 시작한 운동은 Apple Watch가 독립적으로 관리합니다. 현재 운동과 다음 운동을 확인하고, 단계 전환, 일시정지, 재개와 종료를 손목에서 직접 조작할 수 있습니다. 운동이 완료되면 결과가 iPhone의 History로 전달되어 전체 운동 결과와 단계별 기록을 다시 확인할 수 있습니다. 코치나 파트너가 iPhone으로 진행을 관리하는 훈련에서는 iPhone에서 WOD를 시작하고, 혼자서 Apple Watch 중심으로 운동할 때는 Watch에서 직접 시작할 수 있습니다. ■ 제공 WOD와 나만의 WOD RaceFlow가 제공하는 WOD를 선택해 바로 운동하거나, 기본 운동 목록을 조합해 자신의 목적에 맞는 WOD를 만들 수 있습니다. Run, SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Row, Farmers Carry, Wall Balls 등 다양한 운동을 원하는 순서로 추가할 수 있습니다. 각 운동 단계에는 다음과 같은 목표와 진행 방식을 설정할 수 있습니다. • 거리 • 시간 • 반복 횟수 • 수동 단계 전환 • 운동별 심박수 범위 운동의 순서와 목표를 미리 구성하면 RaceFlow가 해당 순서에 따라 현재 운동과 다음 운동을 표시합니다. HYROX Style 트레이닝, 기능성 서킷, 러닝 인터벌과 반복 운동 등 여러 형태의 훈련에 활용할 수 있습니다. ■ 심박수와 햅틱 범위 알림 Apple Watch를 사용하면 운동 중 심박수 데이터를 확인하고 결과에 기록할 수 있습니다. 사용자가 직접 최소·최대 심박수 범위를 설정하면 설정 범위를 벗어난 상태가 지속될 때 Apple Watch의 햅틱 알림을 받을 수 있습니다. 전체 운동에 적용되는 기본 범위를 설정하거나 필요한 운동 단계에 별도 범위를 적용할 수 있습니다. 햅틱 알림은 화면을 계속 바라보기 어려운 운동 중에도 심박수 변화를 인지할 수 있도록 도와줍니다. RaceFlow는 개인의 적정 심박수나 운동 강도를 의학적으로 판단하거나 추천하지 않습니다. 심박수 범위는 사용자가 자신의 상태와 운동 목적에 맞게 직접 설정해야 합니다. ■ 운동 흐름을 놓치지 않는 단계별 진행 여러 종목이 연속되는 운동에서는 현재 순서를 기억하고 시간을 확인하며 다음 운동을 준비하는 일이 쉽지 않습니다. RaceFlow는 전체 WOD를 개별 운동 단계로 나누어 보여줍니다. 운동자는 현재 해야 할 동작에 집중하고, 앱은 현재 단계, 완료한 단계와 다음 운동을 명확하게 표시합니다. 단계가 완료되면 사용자가 직접 다음 운동으로 전환합니다. 거리나 시간처럼 확인 가능한 목표뿐 아니라 반복 횟수와 수동 완료가 필요한 운동도 하나의 흐름 안에서 관리할 수 있습니다. ■ 전체 결과와 운동별 기록 운동이 끝나면 전체 결과뿐 아니라 각 운동 단계의 결과도 iPhone에 저장됩니다. History에서는 다음 내용을 확인할 수 있습니다. • 전체 운동 시간 • 완료한 운동 단계 • 단계별 소요 시간 • 운동 목표와 수행 결과 • 평균 및 최대 심박수 • 거리와 페이스 • 활동 칼로리 전체 기록을 통해 한 번의 WOD가 어떻게 진행되었는지 확인하고, 운동별 결과를 통해 각 단계에서의 수행 상태를 자세히 살펴볼 수 있습니다. RaceFlow와 함께 운동 순서를 더 명확하게 관리하고, 혼자서도 함께할 때도 모든 단계에 집중해 보세요.