ThoughtCheck

ThoughtCheck는 머릿속 생각을 ‘한 번 체크’해보는 앱이에요. 힘든 일이 생기면 우리는 자기도 모르게 부정적인 생각을 사실처럼 믿어버려요. 같은 일도 어떻게 해석하느냐에 따라 마음이 달라지죠. ThoughtCheck는 그 생각이 정말 맞는지 차분히 따져보도록 도와줘요. ■ 이렇게 해요 · 무슨 일이 있었는지, 그때 든 생각을 적어요 · 지금 느끼는 감정과 그 강도를 표시해요 · 그 생각에 숨은 ‘마음의 습관’을 살펴봐요 · 생각을 뒷받침하는 근거와 반대되는 근거를 찾아요 · 더 사실에 가깝고 균형 잡힌 생각으로 바꿔요 · 감정이 얼마나 가벼워졌는지 확인해요 ■ 특징 · 최근 30일 내 마음 패턴을 한눈에 · 모든 기록은 내 폰에만 저장 (프라이버시 우선) · 힘든 신호가 감지되면 전문 상담 연락처를 안내 ThoughtCheck는 심리학에서 널리 쓰이는 방법에 기반하지만, 어려운 용어 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있게 만들었어요. ※ 본 앱은 의료·심리 치료를 대체하지 않으며 진단이나 처방을 제공하지 않습니다. 위기 상황에서는 전문기관의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.