Bodybuilding Exercise Guide

ボディビル（ボディビルディング、英語: bodybuilding）は筋肉繊維をウェイトトレーニング、栄養の摂取、ステロイド、成長ホルモン、インスリン、そして休養を組み合わせることによって発達させる過程のことである。 ボディビルを行う人をボディビルダーと呼ぶ。ボディビルダーたちは「ボディビル競技会（コンテスト）」にて自らの肉体 (physiques) を審査員に披露し、審査員は審美的造型に基づいて得点をつける。審美的というのは、胸回りが何センチメートルあるかといった尺度ではなく、全体的な形の美しさで審判するという意味である。バルク（筋肉量）、ディフィニション（definition、皮下脂肪の無い輪郭が見える筋肉）、バランス（全身の均衡ある筋肉）をパンプ・アップ（pump up、ウェイトトレーニングをしたことで血液が筋に送られて充血する筋肉）した状態を審査する。そのためボディビルダーは審美的造型に自身の肉体を近づけるために計画的に筋肉を発達させるのである。 ボディビルダーは1回のトレーニングで様々な種目を行います。 種目の数は人によってまちまちだと思いますが、1部位につき3～4種目が一般的で、中には6～7種目も行う方もいます。 ボディビルダーがトレーニングを行う目的はズバリ「筋肉を付けること！」、この一言に尽きます。