Uhrstark

Dein Training lässt deine Helden aufsteigen. Plane dein Krafttraining und entdecke Essensideen für deinen Alltag. Für iPhone, iPad und Apple Watch. Deine Helden, dein Fortschritt Wähle einen illustrierten Uhrhelden mit eigener Geschichte oder gestalte ihn mit Foto, Namen und Spruch. Widme ihm deine Trainings, sammle XP und erreiche neue Level. Meilensteine zeigen eure gemeinsamen Erfolge. Auch aufgezeichnete Spaziergänge, Läufe und Radtouren bringen deinen Helden Erfahrungspunkte (XP). Schalte mit deinem Training bis zu 20 Heldenplätze frei. Dein Held begleitet dich im Training, auf der Apple Watch und als Widget. Teile eine Kopie mit jemandem in deiner Nähe oder verschicke deine Heldenkarte als Bild. Ein Plan, der zu dir passt Fertige Einsteigerpläne helfen dir beim Start im Studio, zu Hause oder draußen. Erstelle eigene Pläne oder nutze den Plan-Assistenten: Er plant deine Trainingswoche nach Ziel, Erfahrung, Trainingstagen und Ausstattung. „Überrasch mich“ bringt Abwechslung und berücksichtigt die geschätzte Erholung deiner Muskelgruppen. Im freien Training fügst du Übungen nach und nach hinzu. Entdecke 700+ Übungen mit Anleitungen auf Deutsch und Englisch, von Krafttraining bis Yoga und Pilates. Suche nach Muskelgruppe und Ausstattung, speichere Favoriten oder lege eigene Übungen an. Der Übungsfinder hilft auch ohne bekannten Übungsnamen. Essensideen für deinen Alltag Entdecke 400+ Essensideen: einzelne Lebensmittel, einfache Kombinationen und schnelle Gerichte. Stöbere durch Themenwelten oder filtere nach Mahlzeit, Zeit und deinen Vorlieben. Speichere Favoriten und übernimm Zutaten aus Rezepten in deine Einkaufsliste. Darunter sind auch Ideen zum Bestellen mit Tipps und Beispielportionen. Weitere Ideen mit Proteinprodukten schaltest du auf Wunsch dazu. Behalte mit dem Proteintracker deine Tagessummen und den Verlauf im Blick. Trage Proteinmengen in Gramm selbst ein oder übernimm den Wert einer Essensidee und passe ihn bei Bedarf an. Der Proteinrechner nennt Referenzwerte für Alltag oder Krafttraining, mit Quellen und Erläuterungen. Die Nährwertangaben sind Schätzwerte. Konzentrier dich auf deinen nächsten Satz • Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal stehen bereit. • Plane Supersets, Pyramidensätze und leichtere Deload-Wochen. • Ein Gerät ist besetzt? Tausche die Übung aus. • Die Satzpause startet auf Wunsch automatisch und erinnert dich mit Ton oder Vibration. • Sperrbildschirm und Dynamic Island zeigen dein laufendes Training. Auf der Apple Watch startest und steuerst du dein Training auch ohne iPhone-Verbindung. Erfasse Sätze mit der Digital Crown und sieh Puls, Trainingszeit und Satzpause. Die Trainingsdaten werden bei erneuter Verbindung abgeglichen. Sieh, was du geschafft hast Verfolge Gewichte, Trainingsvolumen, Rekorde und Körperwerte. Die Muskelbalance zeigt die Belastung deiner Muskelgruppen. Passe die Erholungsschätzung an dein Körpergefühl an. Wochenziele, optionale Erinnerungen, Kalender und Jahresrückblick helfen dir, dranzubleiben. Auch Läufe und Spaziergänge zählen für deine Helden. Zeichne Distanz, Tempo, Runden und GPS-Strecken auf. Für Cardiogeräte erfasst du Dauer und Gerätewerte. Über Apple Health übernimmst du auch Läufe, Spaziergänge und Radtouren anderer Apps. Platz für Persönlichkeit Muskelkater, dein Kater in der App, begleitet dich. Erreicht er Level 5, kommt Muskelmops dazu. Sammle Fellfarben und Accessoires oder spiele Kater-Run und schalte den Endlosmodus frei. Wähle Farben, Hintergründe, App-Icon und kg oder lb. Nutze Siri und Kurzbefehle, teile Pläne und exportiere deine Daten. iCloud synchronisiert Pläne, eigene Trainings, Helden, Heldenpunkte und deine Notizen zu Health-Importen. Die importierten Trainings und Körperwerte speichert Uhrstark lokal. Nach einer Neuinstallation kann die App sie mit deiner Freigabe erneut aus Health lesen, soweit sie dort verfügbar sind. Komplett kostenlos, ohne Abo, In-App-Käufe und Werbe-Tracking.