My First 5K

My First 5K 是为完全初学者打造的 8 周跑步计划。这一计划简单直接，但又科学有效：每周进行三次跑步训练，从跑走交替的短间歇开始，逐步增加至可以连续跑步 30 分钟。 ◎ 专为 Apple Watch 打造 My First 5K 会将 8 周的计划安排到 Apple Watch 的「体能训练」App 中。训练当日，打开体能训练 App 即可在列表最上方找到当日的跑步计划。 你的跑步训练和平常的 Apple Watch 训练体验一样，只是手表会在跑、走之间交替时发出震动提醒。 ◎ 追踪你的进度——室内还是户外都可以 清晰查看你在 8 周计划中的位置、接下来要完成的跑次以及已完成的训练次数。跑完 5 公里的愿望不再遥不可及！ 你可以在室内慢跑或是在户外完成训练，只要在 Apple Watch 上做出选择即可。 ◎ 时间随你安排 每周选择三天进行训练，你可以根据自己的生活规律自由安排。若训练因为任何原因被打断，你还可以从任意节点重新安排剩余的训练计划。 ◎ 尊重每个人的好设计 My First 5K 采用简洁的设计语言，支持 iOS 辅助功能。你可以使用黑暗模式使用 App，也可以选择动态字体大小，或是配合 VoiceOver 功能使用。