ととのう

眠れない夜や、不安で心が落ち着かない時。 「ととのう」は、呼吸のリズムと心地よい振動で、あなたの自律神経を整えるサポートアプリです。 今夜から、スマートフォンを「眠りを妨げるもの」から「眠りを助けるもの」に変えてみませんか？ 「ととのう」で、本来の自分を取り戻す深呼吸を。 画面を見続ける必要はありません。 スマートフォンを握りしめ、手のひらから伝わる優しい振動に合わせて呼吸するだけ。 視覚的な情報を遮断し、自分の内側に意識を向けることで、深いリラックス状態や集中状態へと導きます。 【こんな方におすすめ】 • 布団に入っても考え事が止まらず、なかなか寝付けない • 不安やストレスで呼吸が浅くなっていると感じる • 大事な会議や面接の前に、ドキドキを鎮めたい • 仕事や勉強の前に、短時間で集中モードに入りたい（ADHD傾向のある方にも） 【主な機能とモード】 1. Relax（リラックス） 副交感神経を優位にする「4-7-8呼吸法」を採用。不安な気持ちを鎮め、スムーズな入眠を誘います。パニック発作の予兆を感じた時や、強いストレスを感じた時にもおすすめです。 2. Focus（集中） 脳を活性化させる「ボックス呼吸法（4-4-4-4）」を採用。米海軍特殊部隊（Navy SEALs）も採用するメソッドで、仕事や学習のパフォーマンスを最大限に引き出します。 3. Balance（バランス） 心と体の調和を取り戻す「等間隔呼吸」。日常のちょっとした休憩や、気分のリセットに最適です。 【Pulseの特徴】 • ハプティックフィードバック: 独自の振動技術により、目を閉じたままでも呼吸のタイミングがわかります。 • ミニマルなデザイン: 没入感を高めるため、余計な要素を削ぎ落としたダークモード基調のUI。 • プライバシー重視: 会員登録不要。データはあなたの端末内でのみ処理されます。