ココロブロック

ココロブロックは、つらい記憶とうまく付き合うための習慣づくりを支えるセルフケアアプリです。 ■ 研究に着想を得た手順 つらい出来事の記憶は、主に映像的なイメージとして繰り返し浮かぶことがあります。海外の心理学研究では、「つらい記憶を短く思い出したあと、少し間を置いて、視覚的なパズルに集中する」という手順のあとに、その後のフラッシュバックの回数が減ったことが報告されています。 ココロブロックは、この手順をそのままアプリのセッションとしてガイドします。 1. いまの気分を記録する 2. つらい記憶を1〜2文ぶんだけ、短く思い浮かべる(書き出すこともできます) 3. 呼吸を整えて、少し間を置く 4. ブロックパズルに15分間集中する 5. セッション後の気分を記録する ■ 積み上がっていく記録 セッション前後の気分の変化がグラフになり、続けた日数が積み上がっていきます。 ■ プライバシーを最優先に 気分の記録も、書き出したメモも、すべてこの端末の中だけに保存されます。開発者を含め、誰にも送信されません。 ■ ご利用にあたって 本アプリは医療機器ではなく、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。心的外傷後ストレス障害(PTSD)などの症状がある場合、またはその疑いがある場合は、必ず専門家にご相談ください。アプリ内に相談窓口の一覧を用意しています。 ■ プライバシーポリシー https://spicalis.com/kokoroblock/privacy