one sec | screen time + focus

Willenskraft allein reicht gegen die Social Media Algorithmen nicht aus. Deshalb habe ich one sec programmiert: one sec fügt ablenkenden Apps bewusst eine Verzögerung hinzu, sodass sie langfristig weniger attraktiv werden. Und es funktioniert wirklich: In wissenschaftlichen Studien mit dem Max-Planck-Institut, mit der deutschen und der dänischen Regierung sowie in vielen weiteren wissenschaftlichen Kooperationen konnten wir zeigen: one sec hat enorme Auswirkungen auf deine Bildschirmzeit: Die Nutzung von Apps sinkt im Durchschnitt um 57 %! …lies einfach die App Store Bewertungen oder probiere one sec selber aus, wenn du mir nicht glaubst (…du solltest es wirklich ausprobieren ;) ). Worin unterscheidet sich one sec von Bildschirmzeit-Limits oder App-Blockern? • one sec verzögert den Zugriff auf ablenkende Apps, statt sie komplett zu blockieren – ein wichtiger psychologischer Unterschied. • So lösen wir das Bildschirmzeit-Problem an der Wurzel – langfristig und nachhaltig. • one sec läuft immer im Hintergrund und macht Social Media nur ein kleines bisschen nerviger zu öffnen … sodass du sie am Ende nur noch nutzt, wenn du wirklich einen Grund hast. Mit welchen Apps kann ich one sec verwenden? • Du kannst one sec mit jeder App einrichten, die du weniger oder bewusster nutzen möchtest. • Beliebte Anwendungsfälle sind: Social Media, Spiele, Video-Streaming, Dating, Aktien-/Krypto-Trading, Adult Content. • Die Nutzung von one sec mit einer App deiner Wahl ist komplett kostenlos. Für mehr Apps benötigst du one sec pro (wir müssen ja auch die Weiterentwicklung finanzieren!). Was, wenn ich einfach immer weiter scrolle? • Kein Problem – one sec hat eine Doom-Scroll-Notbremse, die wir Re-Intervention nennen. • Nach einer festgelegten Zeit (z. B. 5 Minuten) wirst du aus Social Media herausgeworfen und musst erneut eine Intervention durchlaufen, um mehr Zeit freizuschalten. Wo kann ich mehr über den wissenschaftlichen Hintergrund von one sec erfahren? → https://one-sec.app/research Kann ich mit one sec auch den Zugriff auf Websites unterbrechen? → Ja, one sec bietet auch eine kostenlose Safari-Erweiterung. Wie funktioniert one sec technisch? • one sec nutzt Kurzbefehle-Automationen, um beim Öffnen konfigurierter Apps (Instagram, Twitter, YouTube …) eine Atem-Animation zu starten. • Das unterbricht kurzfristig unbewusste Social-Media-Gewohnheiten (buchstäblich sofort nach der Einrichtung) und hilft langfristig, indem beim Öffnen dieser Apps zusätzliche Reibung entsteht. Integrationen • Structured: one sec blockiert Apps während unerledigter Aufgaben. • LENGO: Lerne Vokabeln, um Social Media freizuschalten. Ich (Frederik) habe one sec ursprünglich 2020 für mich selbst entwickelt … und es hat so gut funktioniert, dass ich mich entschieden habe, die App in den App Store hochzuladen. Gerade für Menschen mit ADHS ist one sec ein großartiges Tool, um wieder Kontrolle zu gewinnen und Fokus sowie Konzentration deutlich zu verbessern. – Frederik Rechtliche Hinweise Verfügbare Abonnement-Optionen: one sec pro (jährlich / monatlich / Lifetime-Freischaltung) one sec kann über HealthKit achtsame Momente zur Health-App beitragen. Terms (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://one-sec.app/privacy/