Training Builder

Training Builder baut strukturierte Trainingseinheiten und schickt sie an die Fitness-App auf deiner Apple Watch. Aufwärmen, Intervalle, Auslaufen – jeder Abschnitt mit eigener Dauer oder Distanz und eigener Zielzone. Mehr brauchst du nicht: Einheit bauen, an die Watch schicken, loslegen. Wer mehr will, bekommt einen Coach, der die Woche plant, morgens fragt, wie es dir geht, und hinterher sagt, was die Einheit gebracht hat. DER EDITOR Bau die Einheit auf dem iPhone oder auf dem iPad, aus einer Vorlage oder vom leeren Blatt. Jeder Abschnitt bekommt Dauer oder Distanz, dazu ein Ziel: Herzfrequenz, Leistung, Tempo oder Trittfrequenz. Wiederholungsblöcke fassen zusammen, was sich wiederholt. 8 × 400 m mit 200 m Trab dazwischen steht als ein Block da, nicht als sechzehn Zeilen. Ändere die Wiederholung einmal, und alle Durchgänge ziehen mit. Über der Liste liegt das Intensitätsprofil als Diagramm. Antippen wählt einen Abschnitt aus, Ziehen sortiert um. DER COACH Der Coach baut Einheiten nach Trainingsregeln, nicht nach Zufall. Sag ihm Sportart, Dauer und Absicht – er setzt Aufwärmen, Belastung und Erholung so, wie es dazu passt. Einzelne Einheiten, eine ganze Woche oder einen Zwölf-Wochen-Block bis zum Wettkampf. Schwelle, VO2max und Tempo bekommen feste Tage, und jede Woche kommt eine andere Variante dran – keine zwei Wochen gleichen sich. Er rechnet auf dem Gerät: Was du ihm gibst, verlässt dein iPhone nicht. Deine Einheiten selbst gleicht die App über iCloud zwischen deinen Geräten ab, die Messwerte kommen aus HealthKit. Hast du einen Plan vom Trainer, übernimmt der Coach ihn: Text einfügen oder ein Foto auswählen. Das braucht ein iPhone mit Apple Intelligence – alles andere baut der Coach nach Trainingsregeln und läuft auf jedem Gerät mit iOS 26. DER TAGES-CHECK-IN Drei Fragen am Morgen: Wie war der Schlaf, wie sind die Beine, wie viel Energie ist da. Dazu Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität und Schlaf aus Apple Health. Daraus wird eine Ampel für den Tag. Steht sie auf Gelb oder Rot, schlägt der Coach vor, die Einheit abzuschwächen oder einen Ruhetag einzulegen – du entscheidest. Die Heute-Karte im Planer zeigt alles auf einen Blick. DER PLAN Trainingsblöcke über mehrere Wochen – Aufbau, Belastungswochen und Tapering vor dem Wettkampf. Die harten Einheiten landen an den Tagen, an denen du Zeit hast, mit Abstand zueinander und nie direkt nach der langen Einheit. Wie viele es sind, richtet sich nach deiner Erfahrung. DAS TAGEBUCH Was gelaufen ist, steht neben dem, was geplant war. Zeit in Zonen, Tempo, Herzfrequenz, Höhenmeter, Streckenkarte und Runden. Zu deinen Einheiten sagt der Coach, ob du die Zonen getroffen hast und was das für die nächste heißt. Statistiken für feste Zeiträume oder für einen Zeitraum deiner Wahl. Alles aus HealthKit, ohne zweites Konto und ohne zweite Uhr. ZONEN, DIE ZU DIR PASSEN Herzfrequenz-, Leistungs-, Tempo- und Trittfrequenzbereiche, getrennt je Sportart. Leistung bei Rad und Rudern, Tempo bei Laufen, Gehen, Wandern, Rad, Schwimmen und Rudern. Entweder aus HealthKit übernommen oder selbst gesetzt. Metrisch oder imperial. SPORTARTEN Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Gehen, Wandern, Ellipsentrainer, Krafttraining, Core, HIIT, Cross-Training, Kampfsport, Yoga, Pilates und weitere. SIEBEN TAGE TESTEN, DANN EINMAL KAUFEN Sieben Tage lang stehen dir alle Funktionen offen – ohne Zahlungsdaten, ohne Kündigung. Danach folgt ein einziger Kauf: kein Abo, keine Verlängerung. Über die Familienfreigabe gilt er für bis zu sechs Personen, und er gilt dauerhaft für Version 2. Läuft die Testphase ab, ohne dass du kaufst, bleiben deine bereits gebauten Einheiten vollständig nutzbar. Gesperrt ist nur das Anlegen neuer. Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/