Sleep Debt Tracker Calculator

算清你的睡眠债——那些欠下的、还没补回来的小时数。记录昨晚，App 就把每一个睡不够的夜晚汇成一个不断累积的数字，并给出还清它的方案。 多数 App 只让你看昨晚。SleepDebt 维护一份 14 天滚动余额：低于你个人睡眠需求的每一小时都会倒进那只可视化的「债务罐」，而每一次补觉都会让它变浅。你得到的不再是含糊的「你睡了 6 小时」，而是真正想问的答案——我到底落后多少，怎样才能还清？无需账号、无需登录，也不需要手表或手环。设定每晚睡眠需求，几秒钟填入就寝与起床时间，今晚就能开始。 你能得到什么 • 一个清晰的数字，说明你欠下多少睡眠，每晚更新 • 今晚的目标就寝时间，并额外提前一点用来还债 • 恢复计划：还需要多少个夜晚、每晚睡多久才能回到平衡 • 14 天睡眠债曲线与每晚睡眠时长图表——看清规律，而不是靠猜 • 深度洞察：就寝时间的稳定度、连续记录天数、最佳与最差的夜晚、平均质量评分 • 在你自己选定的时刻提醒就寝，让放松真的开始 适合谁用 • 排班与随时待命、作息一直在挪动的人 • 正在数着夜醒时间的新手父母 • 熬夜之后想把状态找回来的学生和夜猫子 • 每天都犯困、想用数字弄清原因的人 为什么不用普通睡眠追踪 App 或备忘录？ 睡眠追踪 App 只报出昨晚的总时长就没有下文了；备忘录则永远不会替你做加法。两者都不会把亏空结转到今天——而结转恰恰是睡眠债的全部意义：周一少睡一小时，到周五你依然欠着那一小时，除非补回来。SleepDebt 自动完成这套累计运算，维持 14 天余额，再把它换算成今晚真正做得到的就寝时间。 隐私 你记录的每一晚都留在自己的设备上。没有账号，没有广告，没有追踪，什么都不会被发送出去。 完整权限 记录睡眠、睡眠债总额、今晚的目标就寝时间、就寝提醒和知识文章库均免费。完整权限解锁 14 天睡眠债趋势图与时长图表、专属恢复计划，以及深度洞察（作息稳定度、最佳与最差夜晚、睡眠债规律）。三种方式任选其一：周订阅 5.99 美元、年订阅 29.99 美元，或一次性买断的终身解锁 59.99 美元（非消耗型项目，只付一次）。订阅会自动续期，除非你在续期前至少 24 小时关闭自动续期，可在 App Store 设置中管理。购买前会显示你所在地区的实际价格，已购内容随时可以恢复。 本应用是帮助你了解自身休息状况的健康与自我记录工具，不做诊断或治疗，也不能替代专业医疗服务。 现在就记下昨晚的就寝与起床时间——不到一分钟，你就能看到自己的睡眠债和今晚该几点上床。 Terms of Use (EULA): https://web-levi.web.app/terms Privacy Policy: https://web-levi.web.app/privacy-policy 有疑问？[email protected]