Plank Timer: Core Workout

不再盯著碼表做平板式。讓語音提示、倒數聲音和觸感回饋引導你每一秒，同時 30 天挑戰將你的堅持時間從 20 秒推升至 5 分鐘。 大多數人半途放棄平板式，是因為不停偷看計時器。這個應用把螢幕移出了等式：全螢幕倒數環、清晰的語音提示「撐住」和「休息」、中途提醒讓核心肌群保持緊張，以及每組前的倒數準備。接著它記錄你的成績、累積你的連續紀錄，並漸次提升下次目標。 你會得到 - 不看時間也能堅持更久：語音提示、倒數蜂鳴音和觸感回饋陪你度過每一秒 - 永遠清楚下一步是什麼：多組核心訓練程序結合前臂、高位、側面和反向平板式，組間自動計時休息 - 一個真正循序漸進的月度計畫：30 天平板式挑戰從 20 秒漸進到 5 分鐘，包含休息日 - 證明自己變得更強：連續紀錄、個人最佳、核心訓練總分鐘數、週總數以及 7 / 14 / 30 天的每日秒數圖表 - 與你一起成長的等級：從核心新手到平板式大師，今天堅持 40 秒也是進步 - 你可以信賴的姿態指導：簡明英文指南涵蓋平板式技巧、四種變化式、失敗常見錯誤，以及安全訓練方式 適合誰 - 才能堅持 20 秒並想要計畫而非碼表的初學者 - 想挑戰前臂平板式個人紀錄的任何人 - 為了姿態和下背部健康而增強核心的上班族 - 無需器材無需布置的居家和旅行訓練 為什麼不用碼表應用？ 碼表會讓你在最傷害姿態的位置——抬起頭看手機——盯著螢幕。這個應用會說話。它倒數計時、在中點警告你、最後三秒蜂鳴、組間切換時震動，還讓螢幕保持常亮，然後將成績存入歷史記錄，讓明天的目標建立在真實基礎上。碼表停止後就遺忘了你。 隱私 每次堅持、連續紀錄和所有設定都存在你的 iPhone 上。沒有帳戶、沒有註冊、沒有廣告、沒有追蹤、沒有雲端上傳。整個應用完全離線運作，在飛機上或地下室健身房都能用。 完整使用權 完整應用通過會員制解鎖：四種平板式變化、四種多組訓練程序、30 天平板式挑戰和 14 天核心重啟、自訂計時器、完整歷史記錄，以及進度中心的圖表和趨勢。語音教練使用英文。選擇週訂閱（com.levi.plankclock.weekly，自動續費）、年訂閱（com.levi.plankclock.yearly，自動續費），或購買一次性終身解鎖（com.levi.plankclock.lifetime，永不續費）。週訂閱和年訂閱自動續費，除非在期間結束前至少 24 小時取消；可隨時在 App Store 帳戶設定中管理或取消。設定中有「恢復購買」。 今天從 30 秒的前臂平板式開始，讓計時器為你指引剩下的一切。 使用條款 (EULA)：https://web-levi.web.app/terms 隱私政策：https://web-levi.web.app/privacy-policy 有問題嗎？請寄信至 [email protected]