Plank Timer: Core Workout

一个每秒都在指导你的平板支撑计时器。设置时间，放下手机，让语音、3-2-1 蜂鸣声和触觉反馈告诉你何时要发力、何时坚持到一半、何时完成。 大多数人放弃平板支撑是因为他们一直盯着秒表看。这个应用把屏幕拿出了方程式之外：全屏倒计时环、语音说出的"坚持"和"休息"提示、中点警报让你的核心保持紧张、以及每组之前的准备倒计时。然后它记录你的坚持时间、增加你的连续纪录、并将下一个目标提高一点点。 你能获得什么 - 不用看钟就能坚持更久：语音提示、倒计时蜂鸣声和触觉反馈每秒都指导你 - 永远不必想知道下一步是什么：多组核心训练课程将前臂、高位、侧面和反向平板支撑连接在一起，组间有定时休息 - 真正拉升的一个月计划：30天平板支撑挑战让你从20秒进步到5分钟，包括休息日 - 证明你在变强：连续纪录、最长坚持时间、总核心训练分钟数、周总计和7/14/30天每日核心秒数图表 - 随你进步的等级，从核心新手到平板支撑大师，所以今天坚实的40秒也能计数 - 你可以信任的姿势：清晰的平板支撑技术指南、四种变体、毁灭结果的错误、以及如何安全训练 最适合谁 - 只能勉强坚持20秒、想要计划而不只是秒表的初学者 - 追求前臂平板支撑个人最好成绩的任何人 - 建立核心力量来改善姿势和腰椎健康的办公室工作者 - 零装备零准备的在家和旅行训练 为什么不直接用秒表应用? 秒表会让你盯着手机看，而在这个位置抬头会毁掉你的姿势。这个应用会说话。它倒计时、在中点警告你、最后三秒蜂鸣、组间转换时触觉反馈、保持屏幕亮着、然后把坚持时间写进你的历史记录，这样明天的目标基于真实数据。秒表在你停止时就把你忘了。 隐私 每次坚持、连续纪录和设置都保存在你的iPhone上。没有账户、没有注册、没有广告、没有追踪、没有云备份。整个应用完全离线工作，在飞机上或地下室健身房都能用。 完整访问 完整应用通过订阅解锁：全部四种平板支撑变体、全部四种多组训练课程、30天平板支撑挑战和14天核心重置、自定义计时器、完整历史记录、以及进度中的图表和趋势。选择周订阅（自动续费）、年订阅（自动续费）或一次性终身解锁不续费。在App Store账户设置中随时管理或取消，需在订阅期结束前至少24小时取消。恢复购买在设置中提供。 今天从30秒前臂平板支撑开始，让计时器指导你完成剩余部分。 使用条款（EULA）：https://web-levi.web.app/terms 隐私政策：https://web-levi.web.app/privacy-policy 有问题? 请发邮件至 [email protected]