1RM Calculator & Strength Log

Узнайте свой одноповторный максимум, не выходя на опасный предельный подход. Введите любой рабочий подход — вес и число чистых повторений — и OneRepMax мгновенно рассчитает самый тяжёлый единичный вес, который вы могли бы поднять сегодня. Большинство приложений для 1RM используют одну формулу и на этом останавливаются. OneRepMax сверяет семь проверенных уравнений спортивной науки — Epley, Brzycki, Lombardi, Lander, O'Conner, Mayhew и Wathan — и выдаёт усреднённый результат, поэтому ваша цифра остаётся точной, тестировались вы на 3 или на 12 повторениях. Затем максимум превращается в полную процентную таблицу: точный вес для разминки, силовой работы 5x5 и подходов на гипертрофию, в кг или фунтах. ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ - Надёжный одноповторный максимум по семи проверенным формулам, а не одна догадка - Полная процентная таблица с разминочной лесенкой и рабочими весами для каждого подхода - Журнал по каждому движению — присед, жим лёжа, становая и жим стоя — с учётом личных рекордов - Графики динамики, показывающие рост расчётного максимума неделя за неделей - Уровень силы от «Новичка» до «Элиты», рассчитанный от вашего веса тела для каждого движения (мужской/женский) - Библиотека «Изучение» с разбором формул, программирования и безопасного тестирования, со ссылками на источники ДЛЯ КОГО - Пауэрлифтеры, планирующие следующий блок вокруг точных максимумов - Атлеты, работающие по 5x5, 5/3/1 или любой процентной программе - Посетители зала, которым нужно верно нагрузить штангу без выхода на максимум - Тренеры и новички, которые хотят понять, что на самом деле означают цифры ЗАЧЕМ, ЕСЛИ ЕСТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-КАЛЬКУЛЯТОР? Онлайн-форма даёт одну цифру по одной формуле и забывает её, как только вы закрыли вкладку. OneRepMax хранит историю каждого движения, смешивает семь уравнений ради цифры, которой можно доверять, строит вокруг неё всю тренировочную таблицу и рисует ваш прогресс на месяцы вперёд — и всё это офлайн. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ Ваши подходы и вес тела остаются на устройстве. Без аккаунта, без регистрации, ничего не выгружается. ПОЛНЫЙ ДОСТУП Бесплатная оценка доступна всегда: свободный тариф даёт одну оценку по формуле Epley. Полный доступ открывает все семь формул и усреднённый результат, журнал по каждому движению с личными рекордами, графики динамики и оценку уровня силы от веса тела. Оформите подписку на неделю, на год или разовую пожизненную покупку. Нагрузите штангу правильным весом уже на этой тренировке — откройте OneRepMax и введите последний подход. Terms of Use (EULA): https://web-levi.web.app/terms Privacy Policy: https://web-levi.web.app/privacy-policy Вопросы? [email protected]