100 Pushups: Workout Tracker

От первого отжимания до 100 подряд — по лестнице подходов, которая ведёт вас через каждый сет. Плоские подходы по 20 упираются в потолок быстро. PushupLadder собирает тренировку как лестницу или пирамиду (5-10-15-10-5) и сам держит время: сделали подход, нажали «Готово» — кольцо отдыха отсчитывает паузу до следующей ступени, с голосовыми подсказками, сигналами 3-2-1 и вибрацией. Сделайте один тест на максимум, и приложение построит лестницу под ваше личное число. Без зала, без инвентаря, без аккаунта — только вы и пол. ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ - Готовую лестницу на сегодня, с отмеренным отдыхом между ступенями: за тренировку набирается больше качественных повторений, чем за один подход до отказа - Четыре уровня быстрых лестниц: Лёгкая 3-5-7-5-3, Классика 5-10-15-10-5, Сильная 10-14-18-14-10 и Зверь 12-18-24-18-12 - Челлендж «Дорога к 100»: 29 дней со встроенными днями отдыха, финал — тренировка на 100 повторений - Лестницу, рассчитанную от вашего протестированного максимума, с автоматическим отдыхом 45, 60 или 90 секунд; пересдали тест — план пересобрался - Шесть вариантов отжиманий: с колен, с наклоном вверх, классические, широкие, «алмазные» и с ногами на возвышении — можно упростить или прибавить нагрузку - Полный журнал: каждая сессия, подход за подходом, на календаре месяца, с сериями дней и суммой повторений - Честные цифры прогресса: лучший подход, расчётный максимум за раз, повторения за неделю, средняя тренировка и уровень, который растёт вместе с вами КОМУ ПОДОЙДЁТ - Новичкам, которые пока не тянут полное отжимание и начинают с колен и наклона - Всем, кто идёт к 50 или 100 отжиманиям подряд - Тренировкам дома и в номере отеля, где нет вообще ничего - Тем, кто занимается с железом и добирает объём собственным весом между залами ПОЧЕМУ НЕ ПОСЧИТАТЬ ПРОСТО В УМЕ? Потому что ошибаются как раз в отдыхе. Пауза «на глазок» превращает выстроенную лестницу в случайное выжигание. Кольцо таймера, голос, называющий подход и цель, и отсчёт перед стартом позволяют не смотреть в экран посреди сета. Экран не гаснет во время тренировки, музыка продолжает играть, а повторения вы отмечаете сами — так что лестница на следующую неделю строится на реальных числах, а не на памяти. Во вкладке «Учиться» — пять статей о технике отжимания, о том, как работают лестницы подходов, о вариантах, типичных ошибках и безопасных тренировках, со ссылками на источники ACE и Harvard Health. Это образовательный материал, а не медицинская консультация. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ Всё остаётся на вашем устройстве. Ни аккаунта, ни регистрации, ни рекламы, ни трекинга — журнал тренировок не покидает ваш iPhone. Приложение работает полностью офлайн. Одно ежедневное напоминание в выбранный вами час — и ничего лишнего. ПОЛНЫЙ ДОСТУП Premium открывает про-планы лестниц и пирамид (Объёмная пирамида, Силовая лестница, «Алмазный» жар, Наклонная мощь, Grease the Groove), челлендж «21 день силы» и полные графики прогресса — повторения по дням и динамику лучшего подхода за 7, 14 или 30 дней. Доступно недельной подпиской, годовой подпиской или разовой покупкой навсегда (lifetime). Покупки можно восстановить в любой момент. Проверьте свой максимум сегодня — и начинайте подниматься по лестнице. Terms of Use (EULA): https://web-levi.web.app/terms Privacy Policy: https://web-levi.web.app/privacy-policy Вопросы? [email protected]