Kotcha - Running & Trail

En Kotcha tenemos una obsesión. Encontrar a los mejores corredores del mundo. Estudiar cómo entrenan. Analizarlo todo. Y entregarte el método para superar tus límites. Así es como los métodos de Eliud Kipchoge y Kilian Jornet acabaron en tu plan de entrenamiento. EL MÉTODO 1. PLANIFICACIÓN PERFECTA PARA LLEGAR AL PICO EL DÍA DE LA CARRERA. Fase de construcción. Fase de intensidad. Tapering. Cada semana planificada en torno a tus carreras A y B para llegar al pico exactamente en los días importantes. 2. ADAPTACIÓN DIARIA A LA VIDA REAL. Ritmos y entrenamientos se actualizan cada semana en función de tu rendimiento real, no de plantillas rígidas. 3. PIERNAS MÁS FUERTES. MENOS LESIONES. El programa de fuerza y acondicionamiento de Kotcha está integrado en el plan. Los ejercicios de Kipchoge para una carrera sin lesiones. 4. EL MISMO SISTEMA DE NUTRICIÓN QUE BATIÓ RÉCORDS. Estrategia nutricional para el día de carrera impulsada por Maurten, el combustible de Kipchoge y Kilian. Ahora integrada en tu plan, al gramo, en cada km de la carrera. 5. LA CONSTANCIA SUPERA A LA INTENSIDAD. Mejorar sin quemarse es lo más difícil. Tu coach monitoriza ambos: la forma física subiendo y la relación potencia/frecuencia cardíaca manteniéndose estable. Las métricas que usan los campeones. --- RUTA. TRAIL. RINDE EN TODOS LOS TERRENOS. 5K, 10K, media maratón, maratón, trail — cada distancia, cada terreno. O simplemente un plan general para ser mejor corredor. Desde tu primera carrera hasta tu próximo récord personal. TU EQUIPO Creado con Eliud Kipchoge y Kilian Jornet y su equipo — coach, preparador físico, nutricionista y analista de datos. Las mentes que moldearon las mayores carreras del running. Ahora te entrenan a *ti*. TU MATERIAL Apple Watch, Garmin, Coros, Huawei & Strava — nos sincronizamos con lo que ya usas. Sin necesidad de nuevo equipamiento. EMPIEZA GRATIS Los primeros 7 días corren de nuestra cuenta. Después es Kotcha Premium — suscripción mensual o anual. Términos de uso: https://kotcha.com/terms-and-conditions Política de privacidad: https://kotcha.com/privacy-policy USO DE APPLE SALUD: Kotcha utiliza tus datos de salud para proporcionar información precisa sobre frecuencia cardíaca, distancia y ritmo durante tus carreras y entrenamientos en Apple Watch. EDAD 18+ Puedes descargar y usar nuestra app siempre que tengas 18 años o más. Podemos eliminar tu cuenta (y los datos asociados) si tienes menos de esa edad.