Kotcha - Running & Trail

A Kotcha abbiamo un'ossessione. Trovare i migliori corridori al mondo. Studiare come si allenano. Analizzare tutto. E consegnarti il metodo per superare i tuoi limiti. È così che i metodi di Eliud Kipchoge e Kilian Jornet sono finiti nel tuo piano di allenamento. IL METODO 1. PIANIFICAZIONE PERFETTA PER IL PICCO IL GIORNO DELLA GARA. Fase di costruzione. Fase di intensità. Tapering. Ogni settimana pianificata attorno alle tue gare A e B per arrivare al picco esattamente nei giorni importanti. 2. ADATTAMENTO QUOTIDIANO ALLA VITA REALE. Ritmi e allenamenti si aggiornano ogni settimana in base alle tue prestazioni reali, non a schemi rigidi. 3. GAMBE PIÙ FORTI. MENO INFORTUNI. Il programma di forza e condizionamento Kotcha è integrato nel piano. Gli esercizi di Kipchoge per una carriera senza infortuni. 4. LO STESSO SISTEMA DI NUTRIZIONE CHE HA BATTUTO I RECORD. Strategia nutrizionale per il giorno di gara alimentata da Maurten, il carburante di Kipchoge e Kilian. Ora integrata nel tuo piano, al grammo, per ogni km della gara. 5. LA COSTANZA BATTE L'INTENSITÀ. Migliorare senza bruciarsi è la parte difficile. Il tuo coach monitora entrambi: la forma che sale e il rapporto potenza/frequenza cardiaca che resta stabile. Le metriche usate dai campioni. --- STRADA. TRAIL. PERFORMA SU OGNI TERRENO. 5K, 10K, mezza maratona, maratona, trail — ogni distanza, ogni terreno. O semplicemente un piano generale per diventare un corridore migliore. Dalla tua prima gara al tuo prossimo record personale. LA TUA SQUADRA Creato con Eliud Kipchoge e Kilian Jornet e il loro team — coach, preparatore atletico, nutrizionista e analista dati. Le menti che hanno plasmato le più grandi carriere del running. Ora allenano *te*. IL TUO EQUIPAGGIAMENTO Apple Watch, Garmin, Coros, Huawei & Strava — ci sincronizziamo con quello che già usi. Nessun nuovo dispositivo necessario. INIZIA GRATIS I primi 7 giorni sono offerti da noi. Poi è Kotcha Premium — abbonamento mensile o annuale. Termini di utilizzo: https://kotcha.com/terms-and-conditions Informativa sulla privacy: https://kotcha.com/privacy-policy UTILIZZO DI APPLE SALUTE: Kotcha utilizza i tuoi dati sanitari per fornire informazioni accurate su frequenza cardiaca, distanza e ritmo durante le tue corse e allenamenti su Apple Watch. ETÀ 18+ Puoi scaricare e utilizzare la nostra app a condizione di avere almeno 18 anni. Possiamo eliminare il tuo account (e i dati associati) se hai un'età inferiore.