昼10

午後になると眠くて集中できない。昼寝をしたいけれど、寝すぎて夜眠れなくなるのも困る。そんな人のための昼寝タイマーです。 24人を対象にした実験（Brooks と Lack, 2006）では、5分は効果が小さく、30分は起きた直後にぼんやりし、10分が総合でいちばん効果的でした。ひる10は、この研究をはじめ公開されている論文をもとに、昼寝の長さを選べるようにしています。 研究の10分は「眠っていた時間」なので、寝つくまでの時間を足したタイマーをセットできます。環境音は雨・波・小川・滝・森の鳥・風鈴・シンギングボウル・夜の池・オルゴール・風の10種類で、昼寝のあいだ流せます。終わりが近づくと音量が下がり、やさしく起きられます。時間になると通知で起こし、起きたあとには水を飲む・背伸びをするなど小さなお題も出します。毎日のリマインダーも設定でき、記録は端末内にだけ保存されます。 昼寝の前後の眠気を5段階で記録すると、長さごとにどれくらい眠気がやわらいだか、昼寝した日としなかった日で午後がどう違うかを見比べられます。広告は表示しません。 ※本アプリは一般的な情報の提供であり、診断や治療の代わりではありません。強い眠気が続く、夜に眠れない状態が長引くときは、医師に相談してください。