EMDR 101

EMDR 101은 안구 운동 민감소실 및 재처리(EMDR)에 대해 배우고, 휴대용 양측성 자극 도구로 사용할 수 있는 앱입니다. 혼자서 가이드 세션을 체험하거나, 치료자로서 언제 어디서든 내담자를 안내할 수 있습니다. 단계 알아보기 • EMDR 치료 단계를 하나씩 차근차근 읽어 볼 수 있습니다. • 내장 음성으로 각 단계를 읽어 줍니다. 가이드 EMDR 세션 • 초점, 키워드, 세션 길이를 선택하고 시작하세요. • 음성과 화면의 안내 문구를 따라 움직이는 점을 눈으로 따라갑니다. • 시작 전과 종료 후에 불편감(SUDS 0~10)을 평가하고, 필요하면 탈감작을 다시 진행할 수 있습니다. 치료자를 위한 점만 표시 • 정해진 안내 문구 없이 깔끔한 전체 화면으로 움직이는 점. • 통과 횟수 카운터와 24, 30, 36, 48회 후 자동 정지로 매 세트를 일정하게 유지합니다. 사용자 지정 세션 • 나만의 안내 문구를 작성하고 EMDR 단계에 배정하세요. • 세션을 .emdr 파일로 내보내 내담자나 동료와 공유하면, 받은 사람이 앱으로 가져올 수 있습니다. 나에게 맞게 • 점 크기, 색상, 속도, 움직임 스타일. • 경로: 수평(권장), 수직, 대각선, 8자. • 배경: 밝게, 어둡게, 흐리게, 따뜻하게, 나이트 블루. • 점의 움직임에 맞춰 좌우로 들리는 비프음 또는 악기(피아노, 기타, 베이스, 바이올린). • 가장자리에 닿을 때마다 햅틱 진동. • 소리와 햅틱만으로 안내하는 눈 감기 모드. • 설정을 프리셋으로 저장하고 한 번의 탭으로 전환. 언제나 내가 조절 • 마음을 진정시키는 그라운딩 안내와 함께 언제든지 일시 정지할 수 있습니다. 앱을 벗어나면 세션이 자동으로 일시 정지됩니다. • 처음부터 다시 시작하지 않고도 세션 중에 속도, 색상, 배경, 음량을 바꿀 수 있습니다. 진행 상황 확인 • 모든 세션을 한곳에서 확인하고, SUDS 추이 차트와 주간 시간(분)을 볼 수 있습니다. • 세션이 끝날 때마다 짧은 성찰을 기록하세요. • 기록을 CSV 파일로 내보낼 수 있습니다. 처음부터 개인정보 보호 계정, 추적, 분석이 없습니다. 세션, 점수, 메모는 모두 기기에만 저장됩니다. 그 밖의 기능 • Siri 및 단축어 지원 • VoiceOver 및 동적 글꼴 지원 • 한국어, 영어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 이탈리아어, 포르투갈어, 네덜란드어, 스웨덴어, 덴마크어, 핀란드어, 일본어, 중국어 간체 지원 중요 EMDR 101은 교육 및 자기 관리를 위한 도구입니다. 의료기기가 아니며 전문적인 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. PTSD, 트라우마, 우울 또는 불안을 겪고 있다면 자격을 갖춘 전문 치료자와 함께하세요. 위기 상황이라면 지역 응급 서비스에 연락하세요.