Face it: Anxiety & Panic Help

Face it: Durchziehen statt vermeiden. Face it ist ein Selbsthilfe-Training für Menschen mit Panikattacken und Angst. Jeden Tag übst du eine kleine Konfrontation mit genau den Situationen, die du vermeidest: Bahn, Supermarkt, Treffen. Die Panikhilfe ist immer kostenlos. Face it ersetzt keine Therapie. Angst wird nicht kleiner, wenn du flüchtest. Sie wird kleiner, wenn du bleibst und prüfst, was wirklich passiert. Genau das trainierst du mit Face it, ein Schritt pro Tag. So funktioniert Face it: • Panikhilfe, immer kostenlos: nicht flüchten, Befürchtung benennen, zwei Minuten bleiben, prüfen, was wirklich passiert ist • Deine tägliche Session (5 bis 10 Minuten): Check-in, eine kurze Lektion, eine Konfrontation aus deiner Angst-Leiter • Erwartungs-Check: Vor jeder Konfrontation schreibst du auf, wovor du am meisten Angst hast. Danach siehst du schwarz auf weiß, ob es eingetreten ist. Deine Beweise sammeln sich • Deine Angst-Leiter: fünf Stufen von „kaum unangenehm“ bis „das, was du wirklich vermeidest“, mit dem Coach auf deine Angst zugeschnitten. Passt eine Stufe nicht in dein Leben, sagst du es und bekommst eine, die passt • Dein Vermeidungs-Level (0 bis 10): Es sinkt nur, wenn du dich bewegst • Fester Termin: Du wählst die Uhrzeit für deine nächste Session, Face it meldet sich mit deinem nächsten Schritt • 28 kurze Lektionen über Angst, Panik im Körper, Vermeidung und Konfrontation. Ehrlich statt beruhigend • Videos von Sergej, dem Gründer: warum Beruhigung die Angst füttert, was vor deiner ersten Konfrontation passiert, und „Coach in der Tasche“ für Momente wie „Ich will absagen“ oder „Ist das wirklich nur Angst?“ • Dein Coach im Chat: Er kennt deine Leiter, deine Beweise und deinen Termin, fragt nach und lenkt auf den nächsten Schritt, statt dich zu beruhigen Für wen ist Face it? Für Menschen mit Panikattacken, sozialer Angst, Angst vor Prüfungen, Vorträgen, Autofahrten, Menschenmengen oder engen Räumen. Kurz: für alle, die merken, dass Vermeiden ihr Leben kleiner macht. Was Face it anders macht: Die meisten Apps wollen dich beruhigen. Face it bringt dich in Bewegung. Die Methode dahinter ist die Konfrontation in kleinen Schritten, wie sie in der Verhaltenstherapie seit Jahrzehnten eingesetzt wird. Face it ist keine Therapie und ersetzt keine, aber es sorgt dafür, dass du jeden Tag einen Schritt machst. Abo: Die Panikhilfe und die ersten zwei Tage sind kostenlos. Der volle Plan: 3 Tage kostenlos testen, danach Monats- oder Jahresabo. Das Abo verlängert sich automatisch, wenn du es nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf des laufenden Zeitraums kündigst. Verwalten und kündigen kannst du es jederzeit in den Einstellungen deiner Apple-ID. Datenschutz: https://mindcom.io/privacy-policy Nutzungsbedingungen: https://mindcom.io/terms-of-service