ARIA

ARIA is een zelfhulp-app voor mensen bij wie angst en vermijding het leven kleiner hebben gemaakt. Een week heeft 168 uur; ARIA is er op de momenten dat je niet bij een behandelaar zit. Wat je in ARIA vindt - Een persoonlijk weekplan met korte oefeningen, dat elke week meebeweegt met hoe het met je gaat en met je feedback. - Begeleide oefeningen met audio: ademhaling, grounding, progressieve spierontspanning, bodyscan en paniekbegeleiding voor het moment zelf. - Een exposureladder om stap voor stap terug te pakken wat je bent gaan vermijden. - Artikelen in Kennis over angst, paniek en piekeren, in gewone taal. - Een coach om mee te praten: een AI-assistent die meedenkt over wat je bezighoudt. Geen therapeut, geen arts, wel een luisterend oor op elk uur van de dag. - Vragenlijsten (GAD-7 en PHQ-9) om te volgen hoe het met je gaat, met je voortgang in beeld. - Een veiligheidsplan, een brief voor een naaste, en een noodknop met directe hulp. - Een beweegplan op jouw tempo. Hoe ARIA werkt De oefeningen zijn gebaseerd op technieken uit de cognitieve gedragstherapie, acceptance and commitment therapy en metacognitieve therapie. ARIA legt uit waar een techniek vandaan komt en laat je ermee oefenen. Wat het voor jou doet, ontdek je zelf. Voor wie Voor volwassenen die zelf aan de slag willen, op een wachtlijst staan, of naast een behandeling willen oefenen. Belangrijk ARIA is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen behandeling. Bij acute nood: bel 112. Denk je aan zelfdoding? In Nederland: bel 113 (0800-0113) of chat via 113.nl. In België: bel de Zelfmoordlijn 1813 of chat via zelfmoord1813.be. Gratis en Pro De basis is gratis. Met ARIA Pro krijg je toegang tot alle modules en de coach zonder beperking. Pro is beschikbaar als maand- of jaarabonnement. Het abonnement wordt afgeschreven via je Apple ID en automatisch verlengd, tenzij je minstens 24 uur voor het einde van de periode opzegt via je App Store-instellingen. Privacy ARIA toont geen advertenties. Je gegevens worden versleuteld opgeslagen in de EU. Berichten aan de coach worden verwerkt door onze AI-leverancier; hoe dat werkt lees je in de privacyverklaring. Je kiest zelf of we mogen meten hoe je ARIA vond; dit staat standaard uit. Je kunt je account en alle gegevens zelf verwijderen. Meer op downloadaria.com/privacy.