Rolig

Rolig er en lille daglig øvelse i at se tingene fra en anden vinkel. Hver aften laver du én kort "vending": du fanger noget, der nagede, sætter ord på følelsen, og formulerer en roligere måde at se det på. Det tager omkring 20 sekunder. Ikke en dagbog, ikke et kursus — bare én lille bevægelse, du træner, så den sidder fast, når du får brug for den. SÅDAN VIRKER DEN • Tre felter: hvad nagede dig, følelsen i ét ord, og din nye vinkel. • Kun den nye vinkel er påkrævet. Dårlig dag? Så vender du bare én ting. • Hver aften får du et nyt spørgsmål, der hjælper dig i gang — og en kort, evidensbaseret note om, hvorfor netop den vej virker. • En blid påmindelse om aftenen (du vælger tidspunktet). • En streak, der viser, hvor mange dage i træk du har holdt fast. Ingen skæld ud, hvis du springer en dag over. BYGGET PÅ KENDTE TEKNIKKER Spørgsmålene trækker på velkendte greb fra kognitiv omtolkning og selvmedfølelse — fx at se situationen, som var det en ven, der stod i den, eller at spørge, om det stadig betyder noget om et år. Rolig er et trænings- og refleksionsværktøj, ikke behandling. ROLIG ER MED VILJE SIMPEL Ingen feeds. Ingen grafer. Ingen reklamer. Ingen konti. Hele appen er tre tekstfelter, en påmindelse og en streak — fordi det, der virker, er at møde op hver dag, ikke at have flere funktioner. DIT PRIVATLIV Alt bliver på din telefon. Rolig samler ingen data, har ingen sporing og kræver intet login. Du kan låse din historik bag en 4-cifret kode. Sluk telefonen. Godnat.