Reframe

Reframe은 인지행동치료(CBT)를 기반으로 내 생각 패턴을 이해하고 바꾸는 데 도움을 주는 앱이에요. 이런 분들께 추천해요 - AI로 감정을 털어놓지만 뭔가 부족하다고 느끼는 분 - 반복되는 불안이나 우울한 감정의 원인을 알고 싶은 분 - 전문 상담 전에 스스로 마음을 들여다보고 싶은 분 주요 기능 우울/불안 척도 체크: 오늘 내 마음 상태를 간단히 확인해요. 에피소드 기록: 오늘 마음에 걸린 일을 짧게 적어요. AI 인지왜곡 분석: 내 생각 패턴을 10가지 유형으로 살펴봐요. CBT 프롬프트 생성: ChatGPT, Claude 등 AI와 깊이 대화할 수 있는 맞춤 프롬프트를 만들어드려요. 나의 마음 지도: 에피소드가 쌓이면 AI가 전체 패턴을 종합 분석하고, 나의 성향과 애착 유형까지 들여다봐요. 마음 진정 기법: 불안할 때 바로 쓸 수 있는 호흡법, 그라운딩 기법을 안내해요. 주의사항: 이 앱은 전문 의료 서비스를 대체하지 않아요. 위기 상황에는 전문가의 도움을 받으세요. (자살예방상담전화 1393)