Capsules

Capsules rassemble vos exercices dans une bibliothèque personnelle pour vous aider à préparer vos séances et à les suivre à votre rythme. VOTRE COMPTE PERSONNEL Créez votre compte directement dans l’application, sans invitation. Vos fiches et programmes restent privés jusqu’à leur partage. Les fonctions manuelles sont disponibles dès l’inscription; les fonctions IA nécessitent une autorisation individuelle de l’administrateur. VOTRE BIBLIOTHÈQUE Créez vos fiches, ajoutez vos consignes et vos vidéos, puis classez vos exercices dans des catégories personnalisées. Retrouvez rapidement une capsule grâce à la recherche et aux filtres. Gardez vos propres repères dans une note privée. DES PROGRAMMES À VOTRE MESURE Assemblez plusieurs exercices, choisissez leur ordre et ajustez la durée, les répétitions, les côtés, les séries et les temps de repos. Lorsqu’une fiche propose plusieurs niveaux, sélectionnez celui qui vous convient. UNE SÉANCE GUIDÉE Consultez la vidéo et les consignes pendant votre séance. Les compteurs vous accompagnent dans les différentes étapes. Sur les appareils compatibles et avec votre autorisation, les alertes iOS vous avertissent également lorsque l’écran est verrouillé. LE PARTAGE RESTE VOTRE CHOIX Partagez une fiche ou un programme avec un autre membre par son identifiant ou son courriel. Chaque personne conserve sa bibliothèque et choisit les contenus qu’elle partage. LIENS, VIDÉOS ET ANALYSE FACULTATIVE Enregistrez un lien Instagram depuis la feuille de partage ou l’application pour retrouver la publication originale. Capsules ne télécharge pas le contenu Instagram. Ajoutez une vidéo personnelle ou une vidéo que vous êtes autorisé à conserver et partager. Si votre compte dispose de l’accès IA et que vous le choisissez, une analyse Anthropic peut proposer une fiche à partir d’images de votre vidéo et de ses consignes, après votre autorisation. Vous pouvez aussi remplir la fiche vous-même. Vérifiez toujours les consignes et les réglages avant une séance. UN GUIDE À PORTÉE DE MAIN Un guide intégré explique la bibliothèque, les programmes et les compteurs. Vous pouvez aussi envoyer une demande d’aide ou d’amélioration depuis les paramètres. Capsules est un outil d’organisation des exercices. Elle ne fournit pas de diagnostic ni de prescription médicale. Une connexion Internet est nécessaire pour accéder à votre espace et synchroniser vos contenus.