間歇健走

免費使用。快走 3 分鐘，慢走 3 分鐘，重複 5 組，30 分鐘完成。 日本信州大學能勢博教授研究團隊提出的間歇健走法， 近年被 TikTok 稱為 Japanese Walking， 被 PureGym 列為 2026 年成長最快的健身趨勢。 研究顯示，規律的間歇健走與心肺耐力提升、下肢肌力增強相關。 完全免費的核心功能 - 3x3 標準模式 (30 分鐘) - 6x6 進階模式 (60 分鐘) - 15 分鐘迷你模式 - 無限歷史紀錄 - 中文語音、震動提示 - 大字倒數，戶外陽光可視 - 背景運行、鎖屏不中斷 - 週進度追蹤 可選的一次買斷 - 一次買斷移除廣告（永久，金額依商店顯示） - 無訂閱、無續扣、無帳號註冊 - 支援 Family Sharing 隱私優先 - 不收集健康資料 - 所有紀錄保存在你的裝置 - 不需要註冊、不需要登入 為中年使用者設計 - 大字、高對比 - 戶外陽光下清楚可視 - 一鍵開始，不複雜 建議搭配舒適的運動鞋，選一條有樹蔭的步道，戴上耳機。 App 會告訴你什麼時候加速、什麼時候放慢。 重要提醒 本 App 為健身計時工具，不提供醫療建議。 開始任何運動計畫前請諮詢專業醫療人員。 如有心血管疾病、關節問題或其他健康狀況，請先徵詢醫師意見。