Planke – 4 Minuten Challenge

IN 5 WOCHEN ZUR 4-MINUTEN-PLANKE Stärke deine Körpermitte mit einem klaren 5-Wochen-Programm – vom Einsteiger bis zur 4-Minuten-Planke. Kein Fitnessstudio, keine Geräte, keine Werbung. SO FUNKTIONIERT'S • 4 Workouts pro Woche, 3 Tage Erholung • Jedes Workout: Runden × Sekunden mit kurzen Pausen • Woche für Woche wird die Planke länger – bis du 4 Minuten schaffst FUNKTIONEN • Strukturiertes 5-Wochen-Programm mit 20 Workouts • Großer, gut lesbarer Timer mit Countdown, Tönen und Hintergrundmusik • Das Workout pausiert automatisch, wenn du die App verlässt • Deine eigene Musik läuft nach dem Workout weiter • Trophäenraum: ein Abzeichen für jede geschaffte Woche • Statistiken: gesamte Plankzeit, längste Planke und Fortschritt auf einen Blick • Planken-Varianten mit Anleitung • Tägliche Erinnerung zu deiner Wunschzeit • Für iPhone und iPad, mit Dunkelmodus und großer Schrift EINMAL KAUFEN – ALLES DRIN Keine Werbung. Keine In-App-Käufe. Kein Tracking. WARUM DIE PLANKE? Die Planke trainiert Bauch, Rücken, Schultern und Po gleichzeitig und ist eine der effektivsten Übungen für eine stabile Körpermitte. Starte heute – in 5 Wochen hältst du 4 Minuten.