Quit Smoking: Cut Down & Quit

いきなりやめられなくても大丈夫。QSmoking は「まず減らす」から「やめる」まで、禁煙の道のりを一つのアプリで支えます。吸った1本も、乗り切った1回も、ちゃんと前進として数えます。 アカウント登録も広告もありません。記録は端末に保存され、iCloud で新しい iPhone に引き継げます。 【減らす：今日の本数と目標】 ・今日吸った本数を、ホームのボタン1回で記録 ・最初の目標は今の本数から約15%少なく、自動で提案 ・目標を超えても赤くしない。責めずに、続けることを優先します ・記録するたびに「間隔が伸びた」「昨日より少ない」など、良い事実を一つお知らせ ・1日の本数の推移と、7日平均が下がっていくグラフ 【吸いたい：その数分を一緒に乗り切る】 ・「この気持ちは数分でおさまります」。すぐに使える4つの方法 ・数分だけ待つ：1・3・5分のタイマー ・一緒に呼吸する：吸う4秒・止める2秒・吐く6秒のリズム ・気をそらす：今すぐできる行動を選ぶだけ ・やめる理由を思い出す：自分で書いた理由と、ここまでの成果 ・乗り切れたら記録。何回目か、先週より何回多いかがわかります 【やめる：禁煙日から、成果をずっと数える】 ・無理のない日に「やめる日」を決めて、準備しながらカウントダウン ・禁煙時間、吸わずに済んだ本数、浮いたお金をリアルタイムで表示 ・また吸ってしまっても、これまでの成果は消えません ・紙巻き、加熱式、電子タバコに対応。単位も本・スティック・パフで表示 【進捗とふりかえり】 ・毎週月曜に「先週のふりかえり」。いちばん良いニュースから始まります ・来週の目標を提案。受けるかどうかは自分で決められます ・健康の回復を時間軸で。20分後から10年後まで、今どの時期にいるかがわかります ・減らす・やめるの両方で集められる実績 ・貯金の目標：浮いたお金で何を買うか決めて、達成日の目安を表示 【記録とカレンダー】 ・吸った日、乗り切った日、日記をカレンダーでまとめて振り返り ・減らす期間は、本数が多い日ほど濃くなるカレンダーで変化が一目でわかる ・5つの気分と短い日記。その日の本数や乗り切った回数も一緒に残ります ・きっかけをタグで記録すると、吸いたくなる場面の傾向が見えてきます 【ホーム画面とロック画面】 ・小・中・大のウィジェットで、アプリを開かずに今日の本数や禁煙日数を確認。ウィジェットからそのまま1本を記録することもできます ・ロック画面にも今日の本数や禁煙日数を表示できます ・節目の通知と、成果をシェアできる画像 【3つのテーマ】 ・若葉・澄空・夜明けの3つの配色。ライトとダークの両方に対応 ・アプリ、ウィジェット、シェア画像まで同じ配色に 【無料で使える機能】 QSmoking は基本無料で、Pro は買い切り（サブスクなし）です。はじめてお使いの方は、すべての機能を無料で試せます。無料期間のあとも、次の機能はそのまま使えます。 ・禁煙タイマーと、今日の本数・今日の目標 ・1タップの記録と、記録の一覧・編集・削除 ・「減らす」「やめる」の切り替え ・ホーム画面ウィジェットとロック画面 ・節目の通知と、成果のシェア ・データの書き出し・読み込み、iCloud 同期 ・標準テーマ（若葉） ・無料期間に残した記録も、すべて見られて書き出せます 【Pro（買い切り・サブスクなし）】 ・「吸いたい」レスキューと、乗り切った記録 ・減らすプランと、やめる日のカウントダウン ・進捗、週のふりかえり、健康の回復、実績 ・カレンダーと日記、貯金の目標 ・澄空・夜明けのテーマ ・ファミリー共有に対応 【こんな方におすすめ】 ・いきなりゼロにするのは無理だと感じている方 ・吸いたくなった時に、その場で頼れるものがほしい方 ・一度やめて、また吸ってしまった方 ・本数とお金の変化を目に見える形にしたい方 【よくある質問】 ・アカウントは必要ですか？ 不要です。インストールしてすぐに使えます。 ・吸ってしまったら、これまでの記録は消えますか？ 連続日数は新しく数え直しますが、禁煙をはじめてからの日数や、浮いたお金・吸わずに済んだ本数はそのまま残ります。 ・機種変更したら？ iCloud 同期で新しい iPhone に引き継げます。ファイルへの書き出しもできます。 ・1.x から使っています。データはどうなりますか？ アップデート後もすべての記録がそのまま残り、禁煙のカウントも途切れません。 吸いたい気持ちは、たいてい数分でおさまります。その数分と、その先の毎日を、QSmoking が一緒に数えます。