Mindfulness

Appen Mindfulness innehåller Andas och Reflektera som uppmanar dig att stanna upp under dagen och ägna en stund åt mindfulness. Med Sinnestillstånd kan du reflektera över dina känslor, vilket kan bidra till att skapa känslomässig medvetenhet och motståndskraft samt förbättra ditt mående. Funktioner: Sinnestillstånd: • Logga tillfälliga känslor och dagligt humör på ett intuitivt och engagerande sätt. • Vrid på Digital Crown om du vill se hur formen ändras beroende på dina känslor. • Välj vad som bidrar till ditt sinnestillstånd, till exempel hobbyer, resor och arbete. • Beskriv dina känslor, till exempel lycklig, nöjd eller orolig. • Slå på notiser och komplikationer som hjälper dig att skapa vanan att logga ditt sinnestillstånd. • Få viktiga insikter om ditt sinnestillstånd och hur det har förändrats över tid med hjälp av interaktiva diagram i appen Hälsa på iPhone och iPad. Reflektera: • Skriftliga uppmaningar vägleder dig mot en vänlig och eftertänksam sinnesstämning. • Lugnande och energiska animeringar hjälper dig att bli mer närvarande och uppmärksam. • Välj att få en påminnelse om att starta en session i början eller slutet av dagen eller på schemalagda tidpunkter. • Anpassa längden på Reflektera-sessionen från en minut upp till fem minuter. • Registrera mindfulness-minuter i appen Hälsa på iPhone och iPad och appen Fitness på iPhone. Andas: • Följ animeringen. Andas in medan den utvidgas och andas ut när den drar ihop sig. • Låt den haptiska guiden leda dig till att andas med vald frekvens. • Välj att få en påminnelse om att starta en session i början eller slutet av dagen eller på schemalagda tidpunkter. • Anpassa längden på Andas-sessionen från en minut upp till fem minuter. • Ställ in en andningsfrekvens från fyra andetag per minut till tio andetag per minut. • Registrera mindfulness-minuter i appen Hälsa på iPhone och iPad och appen Fitness på iPhone.