Mindfulness

La app Mindfulness incluye las funciones Respirar y Reflexionar, pensadas para que a lo largo del día hagas una pausa para tener unos minutos de mindfulness. Y con “Estado de ánimo”, puedes reflexionar sobre cómo te sientes para ayudarte a desarrollar la consciencia emocional y la resiliencia, y mejorar tu bienestar. Funciones: Estado de ánimo: • Registra tus emociones y estados de ánimo a lo largo del día de forma intuitiva y atractiva. • Gira la corona Digital Crown para ajustar la figura en función de cómo te sientes. • Selecciona qué está influyendo en tu estado de ánimo, por ejemplo, aficiones, viajes o trabajo. • Describe tus emociones: alegría, satisfacción o preocupación. • Activa las notificaciones y complicaciones para que te resulte más fácil habituarte a registrar tu estado de ánimo. • Obtén información valiosa sobre tu estado de ánimo y cómo ha cambiado a lo largo del tiempo con gráficas interactivas en la app Salud del iPhone y iPad. Reflexionar: • Las indicaciones por escrito te guían para entrar en un estado mental agradable y reflexivo. • Animaciones relajantes y dinámicas te ayudarán a sentirte más consciente y con mayor atención. • Selecciona si quieres recibir recordatorios para realizar una sesión al principio o al final del día, o en horas programadas. • Personaliza la duración de la sesión de Reflexionar entre uno y cinco minutos. • Haz un seguimiento de los minutos de mindfulness en la app Salud del iPhone y iPad, y en la app Fitness del iPhone. Respirar: • Sigue la animación, que se expande para que inhales aire y se contrae para que lo exhales. • Sigue las vibraciones, que te ayudarán a respirar con el ritmo elegido. • Selecciona si quieres recibir un recordatorio para empezar alguna sesión al principio o al final de cada jornada, o bien, a horas programadas. • Personaliza la duración de la sesión de respiración entre uno y cinco minutos. • Ajusta un ritmo de respiración entre 4 y 10 respiraciones por minuto. • Haz un seguimiento de los minutos de mindfulness en la app Salud del iPhone y iPad, y en la app Fitness del iPhone.