Mindfulness

Приложение «Осознанность» предлагает функции «Дыхание» и «Размышление», которые помогут Вам сделать паузу в течение дня и собраться с мыслями. А с функцией «Настроение» Вы сможете лучше понимать факторы, влияющие на Ваше эмоциональное состояние, чтобы вести более осознанную и счастливую жизнь. Возможности Настроение • Легко записывайте свои мгновенные эмоции и общее настроение за день. • Выбирайте символ своего текущего настроения, поворачивая колесико Digital Crown. • Записывайте факторы, влияющие на Ваше настроение, например хобби, поездки или работа. • Описывайте свои чувства: радость, удовлетворенность, беспокойство и многие другие. • Включите уведомления и расширения, чтобы ведение дневника эмоций стало для Вас полезной привычкой. • Следите за изменениями своего эмоционального состояния на интерактивных диаграммах в приложении «Здоровье» на iPhone и iPad. Размышление • Письменные подсказки настроят Вас на подходящий для размышлений лад. • Успокаивающая анимация поможет собраться с мыслями и сосредоточиться на текущем моменте. • Вы можете настроить напоминания о сеансах в начале или в конце дня, а также по заданному расписанию. • Можно также настроить длительность сеанса размышлений: от одной до пяти минут. • Минуты осознанности можно отслеживать в приложении «Здоровье» на iPhone и iPad, а также в приложении «Фитнес» на iPhone. Дыхание • Ритмичная анимация поможет Вам сосредоточиться на дыхании: при ее расширении делайте вдох, а при сжатии — выдох. • Следуйте тактильным сигналам, чтобы дышать с выбранной частотой. • Вы можете настроить напоминания о сеансах в начале или в конце дня, а также по заданному расписанию. • Можно также настроить длительность сеанса дыхания: от одной до пяти минут. • Задайте комфортную для Вас частоту дыхания: от 4 до 10 вдохов и выдохов в минуту. • Минуты осознанности можно отслеживать в приложении «Здоровье» на iPhone и iPad, а также в приложении «Фитнес» на iPhone.